Total Body Conditioning: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий базовий план: 3 короткі тренування на все тіло щотижня, кожне показано на відео. Ідеальний перший крок, якщо ви повертаєтеся до тренувань.
Мобільність і гнучкість: стегна, спина, плечі (8 тижнів)
8-тижневий план мобільності для стегон, попереку та плечей — 4 заняття на тиждень з відеосупроводом. Чудово підходить для офісної роботи.
Витривалість: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий план для початківців: легке кардіо та фінішери на витривалість. Тренуйтеся вдома або на вулиці.
Core Power: щоденний кор (4 тижні)
4-тижнева програма для м'язів кора вдома по 20 хвилин — планки, антиротація та стабілізація корпусу на відео.
Performance Skills: баланс і контроль (8 тижнів)
8-тижневий план на баланс, координацію та контроль тіла: 4 заняття на тиждень, силові блоки й мобільність, усе пояснено на відео.
Dynamic Fitness: рух щодня (4 тижні)
4-тижневий легкий старт: короткі щоденні кардіо- та мобіліті-заняття. Ідеально для дому без обладнання.
Відновлення Lite: розтяжка та релакс (4 тижні)
4-тижневий легкий відновлювальний план: розтяжка, дихання та догляд за суглобами між важкими тренуваннями.
Hero Performance: сила та витривалість (8 тижнів)
8-тижневий атлетичний план: силові блоки плюс фінішери на витривалість — 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
Strength & Control Lite: сила вдома (4 тижні)
4-тижневий силовий план з власною вагою для дому — 3 заняття на тиждень, обладнання не потрібне.
Athletic Action Pro: швидкість і реакція (8 тижнів)
8-тижневий план на спритність і швидкість для спортсменів: 4 заняття на тиждень — спринти, робота ніг та функціональні блоки.
Total Body Conditioning: зал (8 тижнів)
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
Мобільність і гнучкість: усе тіло (12 тижнів)
12-тижнева програма гнучкості всього тіла з поступовою розтяжкою та мобіліті-комплексами, 4 заняття на тиждень на відео.
Витривалість: аеробна база (8 тижнів)
8-тижневий план аеробної бази для бігунів і велосипедистів — рівномірна робота, інтервали та відновлювальні заняття з відеосупроводом.
Core Power: прес і стабільність корпусу (12 тижнів)
12-тижнева прогресивна програма для кора: прес, косі м'язи та глибока стабілізація, 4 заняття на тиждень, усе на відео.
Performance Skills: різнобічний атлет (8 тижнів)
8-тижневий різнобічний план — сила, витривалість і мобільність в одній структурованій програмі, 4 заняття на тиждень.