Витривалість: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий план для початківців: легке кардіо та фінішери на витривалість. Тренуйтеся вдома або на вулиці.
Dynamic Fitness: рух щодня (4 тижні)
4-тижневий легкий старт: короткі щоденні кардіо- та мобіліті-заняття. Ідеально для дому без обладнання.
Витривалість: аеробна база (8 тижнів)
8-тижневий план аеробної бази для бігунів і велосипедистів — рівномірна робота, інтервали та відновлювальні заняття з відеосупроводом.
Dynamic Fitness: HIIT-інтервали (8 тижнів)
8-тижнева HIIT-програма: короткі високоінтенсивні інтервали 4 рази на тиждень, удома чи в залі, кожне заняття на відео.
Витривалість: кардіо-потужність (8 тижнів)
8-тижневий план кардіо-витривалості: інтервали, темпова робота та відновлення — 4 тренування на тиждень.
Dynamic Fitness: кардіо та координація (8 тижнів)
8-тижнева програма кардіо й координації — 4 заняття на тиждень: колові комплекси, робота ніг та фінішери.
Фітнес-план без обладнання
Повний фітнес-план без обладнання, який можна виконувати будь-де — сила з власною вагою, кардіо та мобільність.
Домашнє кардіо Blast
Домашня кардіопрограма для спалювання жиру та витривалості — короткі інтенсивні заняття без обладнання.
