Performance Skills: баланс і контроль (8 тижнів)
8-тижневий план на баланс, координацію та контроль тіла: 4 заняття на тиждень, силові блоки й мобільність, усе пояснено на відео.
Athletic Action Pro: швидкість і реакція (8 тижнів)
8-тижневий план на спритність і швидкість для спортсменів: 4 заняття на тиждень — спринти, робота ніг та функціональні блоки.
Performance Skills: різнобічний атлет (8 тижнів)
8-тижневий різнобічний план — сила, витривалість і мобільність в одній структурованій програмі, 4 заняття на тиждень.
Athletic Action: базова спритність (4 тижні)
4-тижневий початковий план на спритність: робота ніг, координація та легка функціональна робота, 3 короткі заняття на тиждень.
Core Power: глибокий кор (8 тижнів)
8-тижнева програма глибоких м'язів кора: брейсинг, антиротація та стабілізація для захисту попереку, 4 заняття на тиждень.
Performance Skills: техніка з нуля (4 тижні)
4-тижневий курс техніки: як правильно рухатися, тримати корпус і дихати в базових вправах. Ідеально перед важчою програмою.
Athletic Action: спритність і сила (8 тижнів)
8-тижнева програма спритності та потужності — 4 заняття на тиждень: спринти, стрибки й силові блоки.
Бокс: основи та техніка
Основи боксу: стійка, захист, прямі удари, робота ніг і комбінації — покроково на відео. Партнер не потрібен.
Функціональний тренінг, рівень 2
Функціональний тренінг 2-го рівня: базові рухи, колові комплекси та кондиційна робота для тих, хто вже регулярно тренується.
