Total Body Conditioning: зал (8 тижнів)
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
Core Power: прес і стабільність корпусу (12 тижнів)
12-тижнева прогресивна програма для кора: прес, косі м'язи та глибока стабілізація, 4 заняття на тиждень, усе на відео.
Strength & Control: сила всього тіла (8 тижнів)
8-тижневий силовий план на все тіло — 4 заняття на тиждень з прогресією навантаження, темповою роботою та мобільністю.
План сили верху тіла
План сили для грудей, спини, плечей і рук із прогресією навантаження та відеопідказками щодо техніки.
Програма набору маси (2 тижні) + бонус
2-тижневий план набору маси з бонусним PDF: спліт тренувань, рекомендації щодо об'єму та харчування для росту.
