Вибухова швидкість ніг
План на швидкість і потужність ніг: пліометрика, техніка спринту та силова робота для вибухових атлетичних ніг.
План на швидкість і потужність ніг: пліометрика, техніка спринту та силова робота для вибухових атлетичних ніг.
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
12-тижнева програма гнучкості всього тіла з поступовою розтяжкою та мобіліті-комплексами, 4 заняття на тиждень на відео.
8-тижнева HIIT-програма: короткі високоінтенсивні інтервали 4 рази на тиждень, удома чи в залі, кожне заняття на відео.
Наша найповніша 12-тижнева атлетична програма: фази сили, витривалості та мобільності, 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.