Total Body Conditioning: зал (8 тижнів)
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
Hero Performance: повний атлет (12 тижнів)
Наша найповніша 12-тижнева атлетична програма: фази сили, витривалості та мобільності, 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
План сили верху тіла
План сили для грудей, спини, плечей і рук із прогресією навантаження та відеопідказками щодо техніки.
Програма набору маси (2 тижні) + бонус
2-тижневий план набору маси з бонусним PDF: спліт тренувань, рекомендації щодо об'єму та харчування для росту.
