Нарощуйте м'язи вдома або в спортзалі з цим 8-тижневим планом тренувань! Ця програма створена з додатковим акцентом на нижній частині тіла й може виконуватися всього за 30 хвилин
Представляємо 5-денну програму
Наступний тренувальний розпорядок — ще одна програма лише з гантелями, але ця розрахована на п'ять днів на тиждень. Спліт розбиває частини тіла на різні групи, а додатковий акцент робиться на нижній частині тіла, яку поділено на дві групи. Один день зосереджений на квадрицепсах і литках. Другий день, через три дні, наголошує на задній поверхні стегна та сідницях.
Інші групи м'язів об'єднані в пари, щоб ви могли тренувати кожну зону уважніше, ніж у версії на чотири дні на тиждень. Є дні для грудей і плечей, спини та пресу, біцепсів і трицепсів.
5-денний жіночий спліт лише з гантелями
День 1 – Груди та плечі
День 2 – Квадрицепси та литки
День 3 – Відпочинок
День 4 – Спина та прес
День 5 – Задня поверхня стегна та сідниці
День 6 – Біцепси та трицепси
День 7 – Відпочинок
Відгук
Будьте першим, хто залишив відгук на “5 Day Women’s Dumbbell Only Workout” Скасувати коментар
💳 We have 2 payment systems. If a payment does not go through with one, please try the other system or a different card.
🎬 You are buying a video as a training program — it is exactly the video you selected. We are always in touch and resend the download link after payment.
If the payment still fails, you can pay via Payoneer, then message us on Телеграма with a screenshot and the video title — we verify and send the video right away. You can also message us to pay manually via PayPal transfer or crypto.
Для публікації відгуку вам необхідно увійти.