Красиві сідниці: тренувальний план
План тренувань на сідниці для форми та сили — варіанти для дому й залу, з відеопоказом кожної вправи.
Сідниці для жінок: 3 дні на тиждень
Тренування сідниць для жінок 3 рази на тиждень — тяги стегнами, містки та допоміжні вправи з чіткою прогресією.
Тонус усього тіла для жінок: 3 дні
3-денний план тонусу всього тіла для жінок — силові та кондиційні комплекси, що вміщуються в зайнятий тиждень.
Гантелі для жінок: спліт верх/низ, 4 дні
4-денний спліт верх/низ для жінок лише з гантелями — ідеально для дому з парою гантелей.
Гантелі для жінок: 5 днів на тиждень
5-денний тренувальний тиждень лише з гантелями для жінок: усе тіло, абонемент у зал не потрібен.
Схуднення та харчування: позбудьтеся жиру
Повний гід зі схуднення та харчування: правда про дієти, планування раціону, здорове харчування та мотивація.
Схуднення без шкоди для здоров'я — швидко й ефективно
Безпечний і дієвий план схуднення: поступова втрата жиру, розумне харчування та тренування, що бережуть здоров'я.
Програма набору маси (2 тижні) + бонус
2-тижневий план набору маси з бонусним PDF: спліт тренувань, рекомендації щодо об'єму та харчування для росту.
