Провести повноцінне тренування буває важко. Виділяти час на спортзал п'ять чи шість днів на тиждень для багатьох дуже складно. Є робота, родина та інші зобов'язання, які треба враховувати. Навіть якщо ви встигаєте на три тренування на тиждень, є зони, на яких хочеться зосередитися більше, ніж на інших. Для більшості жінок сідниці — одна з таких груп м'язів. На щастя, ця 3-денна програма дозволяє жінкам ефективно тренувати все тіло. Вона також дає достатньо можливостей максимально розкрити потенціал цих сідниць.

Пріоритет сідниць:

Ці тренування такі ефективні для цієї зони тому, що ви зосереджуватиметеся на ній на початку кожного заняття. Тренуючи сідниці першими, ви приділяєте їм увагу, коли ваша мотивація найвища й у вас найбільше енергії. Включені вправи допоможуть зробити сідниці кращими на вигляд і сильнішими. Важко перевершити таке поєднання, чи не так?