Total Body Conditioning: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий базовий план: 3 короткі тренування на все тіло щотижня, кожне показано на відео. Ідеальний перший крок, якщо ви повертаєтеся до тренувань.
Витривалість: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий план для початківців: легке кардіо та фінішери на витривалість. Тренуйтеся вдома або на вулиці.
Dynamic Fitness: рух щодня (4 тижні)
4-тижневий легкий старт: короткі щоденні кардіо- та мобіліті-заняття. Ідеально для дому без обладнання.
Athletic Action: базова спритність (4 тижні)
4-тижневий початковий план на спритність: робота ніг, координація та легка функціональна робота, 3 короткі заняття на тиждень.
Performance Skills: техніка з нуля (4 тижні)
4-тижневий курс техніки: як правильно рухатися, тримати корпус і дихати в базових вправах. Ідеально перед важчою програмою.
Hero Performance: атлетична база (4 тижні)
4-тижневий базовий атлетичний план для початківців — основи сили плюс легка функціональна робота, 3 заняття на тиждень.
Strength & Control: база з власною вагою (4 тижні)
4-тижневий курс сили з власною вагою: віджимання, присідання, тяги та робота на кор із чистою технікою, 3 заняття на тиждень.
Фітнес-план без обладнання
Повний фітнес-план без обладнання, який можна виконувати будь-де — сила з власною вагою, кардіо та мобільність.
Стартовий набір для початківців
Стартовий набір для абсолютних початківців: перші 4 тижні тренувань простою мовою, з розминкою та розтяжкою.