Hero Performance: повний атлет (12 тижнів)
Наша найповніша 12-тижнева атлетична програма: фази сили, витривалості та мобільності, 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
Відновлення: суглоби та мобільність (8 тижнів)
8-тижнева програма догляду за суглобами — коліна, плечі, хребет: контрольована мобільність і легке зміцнення, 4 заняття на тиждень.
Dynamic Fitness: HIIT-інтервали (8 тижнів)
8-тижнева HIIT-програма: короткі високоінтенсивні інтервали 4 рази на тиждень, удома чи в залі, кожне заняття на відео.
Performance Skills: різнобічний атлет (8 тижнів)
8-тижневий різнобічний план — сила, витривалість і мобільність в одній структурованій програмі, 4 заняття на тиждень.
Core Power: прес і стабільність корпусу (12 тижнів)
12-тижнева прогресивна програма для кора: прес, косі м'язи та глибока стабілізація, 4 заняття на тиждень, усе на відео.
Витривалість: аеробна база (8 тижнів)
8-тижневий план аеробної бази для бігунів і велосипедистів — рівномірна робота, інтервали та відновлювальні заняття з відеосупроводом.
Мобільність і гнучкість: усе тіло (12 тижнів)
12-тижнева програма гнучкості всього тіла з поступовою розтяжкою та мобіліті-комплексами, 4 заняття на тиждень на відео.
Total Body Conditioning: зал (8 тижнів)
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
Athletic Action Pro: швидкість і реакція (8 тижнів)
8-тижневий план на спритність і швидкість для спортсменів: 4 заняття на тиждень — спринти, робота ніг та функціональні блоки.
Total Body Conditioning: дім (8 тижнів)
8-тижневий план на все тіло для домашніх тренувань — 4 заняття на тиждень, мінімум обладнання, усе на відео.
Strength & Control: база з власною вагою (4 тижні)
4-тижневий курс сили з власною вагою: віджимання, присідання, тяги та робота на кор із чистою технікою, 3 заняття на тиждень.
Hero Performance: атлетична база (4 тижні)
4-тижневий базовий атлетичний план для початківців — основи сили плюс легка функціональна робота, 3 заняття на тиждень.