Payment check
Службова позиція для перевірки оплати. Не для покупців.
Performance Skills: баланс і контроль (8 тижнів)
8-тижневий план на баланс, координацію та контроль тіла: 4 заняття на тиждень, силові блоки й мобільність, усе пояснено на відео.
Core Power: щоденний кор (4 тижні)
4-тижнева програма для м'язів кора вдома по 20 хвилин — планки, антиротація та стабілізація корпусу на відео.
Витривалість: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий план для початківців: легке кардіо та фінішери на витривалість. Тренуйтеся вдома або на вулиці.
Мобільність і гнучкість: стегна, спина, плечі (8 тижнів)
8-тижневий план мобільності для стегон, попереку та плечей — 4 заняття на тиждень з відеосупроводом. Чудово підходить для офісної роботи.
Total Body Conditioning: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий базовий план: 3 короткі тренування на все тіло щотижня, кожне показано на відео. Ідеальний перший крок, якщо ви повертаєтеся до тренувань.
Strength & Control Lite: сила вдома (4 тижні)
4-тижневий силовий план з власною вагою для дому — 3 заняття на тиждень, обладнання не потрібне.
Hero Performance: сила та витривалість (8 тижнів)
8-тижневий атлетичний план: силові блоки плюс фінішери на витривалість — 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
Відновлення Lite: розтяжка та релакс (4 тижні)
4-тижневий легкий відновлювальний план: розтяжка, дихання та догляд за суглобами між важкими тренуваннями.
Dynamic Fitness: рух щодня (4 тижні)
4-тижневий легкий старт: короткі щоденні кардіо- та мобіліті-заняття. Ідеально для дому без обладнання.
Athletic Action: базова спритність (4 тижні)
4-тижневий початковий план на спритність: робота ніг, координація та легка функціональна робота, 3 короткі заняття на тиждень.
Strength & Control: сила всього тіла (8 тижнів)
8-тижневий силовий план на все тіло — 4 заняття на тиждень з прогресією навантаження, темповою роботою та мобільністю.