Hero Performance: сила та витривалість (8 тижнів)
8-тижневий атлетичний план: силові блоки плюс фінішери на витривалість — 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
Витривалість: аеробна база (8 тижнів)
8-тижневий план аеробної бази для бігунів і велосипедистів — рівномірна робота, інтервали та відновлювальні заняття з відеосупроводом.
Hero Performance: повний атлет (12 тижнів)
Наша найповніша 12-тижнева атлетична програма: фази сили, витривалості та мобільності, 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.
Hero Performance: атлетична база (4 тижні)
4-тижневий базовий атлетичний план для початківців — основи сили плюс легка функціональна робота, 3 заняття на тиждень.
Красиві сідниці: тренувальний план
План тренувань на сідниці для форми та сили — варіанти для дому й залу, з відеопоказом кожної вправи.
Стартовий набір для початківців
Стартовий набір для абсолютних початківців: перші 4 тижні тренувань простою мовою, з розминкою та розтяжкою.
Гід із трансформації тіла
Повний гід із трансформації: план тренувань, принципи харчування та відстеження прогресу протягом кількох тижнів.
Tactical Tabata: 30 днів високої інтенсивності
30-денна табата-програма: короткі жорсткі інтервальні заняття для спалювання жиру та витривалості.
Схуднення та харчування: позбудьтеся жиру
Повний гід зі схуднення та харчування: правда про дієти, планування раціону, здорове харчування та мотивація.
Схуднення без шкоди для здоров'я — швидко й ефективно
Безпечний і дієвий план схуднення: поступова втрата жиру, розумне харчування та тренування, що бережуть здоров'я.
Програма набору маси (2 тижні) + бонус
2-тижневий план набору маси з бонусним PDF: спліт тренувань, рекомендації щодо об'єму та харчування для росту.
