Мобільність і гнучкість: усе тіло (12 тижнів)
12-тижнева програма гнучкості всього тіла з поступовою розтяжкою та мобіліті-комплексами, 4 заняття на тиждень на відео.
Відновлення: суглоби та мобільність (8 тижнів)
8-тижнева програма догляду за суглобами — коліна, плечі, хребет: контрольована мобільність і легке зміцнення, 4 заняття на тиждень.
Коліна: сила та мобільність
Реабілітаційний план для сили та рухливості колін — безпечні прогресії, робота на контроль і розтяжка. Підходить після тривалої перерви.
Красиві сідниці: тренувальний план
План тренувань на сідниці для форми та сили — варіанти для дому й залу, з відеопоказом кожної вправи.
Схуднення без шкоди для здоров'я — швидко й ефективно
Безпечний і дієвий план схуднення: поступова втрата жиру, розумне харчування та тренування, що бережуть здоров'я.
