Total Body Conditioning: стартовий курс (4 тижні)
4-тижневий базовий план: 3 короткі тренування на все тіло щотижня, кожне показано на відео. Ідеальний перший крок, якщо ви повертаєтеся до тренувань.
Core Power: щоденний кор (4 тижні)
4-тижнева програма для м'язів кора вдома по 20 хвилин — планки, антиротація та стабілізація корпусу на відео.
Performance Skills: баланс і контроль (8 тижнів)
8-тижневий план на баланс, координацію та контроль тіла: 4 заняття на тиждень, силові блоки й мобільність, усе пояснено на відео.
Strength & Control Lite: сила вдома (4 тижні)
4-тижневий силовий план з власною вагою для дому — 3 заняття на тиждень, обладнання не потрібне.
Total Body Conditioning: дім (8 тижнів)
8-тижневий план на все тіло для домашніх тренувань — 4 заняття на тиждень, мінімум обладнання, усе на відео.
Мобільність: щоденна рутина (4 тижні)
4-тижнева щоденна мобіліті-рутина по 15–20 хвилин: хребет, стегна та плечі. Ідеально як розминка або заняття у день відпочинку.
Dynamic Fitness: кардіо та координація (8 тижнів)
8-тижнева програма кардіо й координації — 4 заняття на тиждень: колові комплекси, робота ніг та фінішери.
Strength & Control: база з власною вагою (4 тижні)
4-тижневий курс сили з власною вагою: віджимання, присідання, тяги та робота на кор із чистою технікою, 3 заняття на тиждень.
Велнес та щоденні фітнес-тренування
М'який щоденний велнес-план: короткі тренування, мобільність і поради щодо здорових звичок, які реально втримати. PDF-план із відеосупроводом, миттєве завантаження.
Фітнес-план без обладнання
Повний фітнес-план без обладнання, який можна виконувати будь-де — сила з власною вагою, кардіо та мобільність.
Ранкова енергія: щоденна рутина
Коротка ранкова рутина, щоб розбудити тіло: мобільність, активація та легке кардіо менш ніж за 20 хвилин.
Стартовий набір для початківців
Стартовий набір для абсолютних початківців: перші 4 тижні тренувань простою мовою, з розминкою та розтяжкою.