Домашня кардіопрограма для спалювання жиру та витривалості — короткі інтенсивні заняття без обладнання.
Домашня програма на все тіло з мінімумом обладнання — структуровані тижні, відеопокази та прогресія.
3-денний план тонусу всього тіла для жінок — силові та кондиційні комплекси, що вміщуються в зайнятий тиждень.
4-денний спліт верх/низ для жінок лише з гантелями — ідеально для дому з парою гантелей.
5-денний тренувальний тиждень лише з гантелями для жінок: усе тіло, абонемент у зал не потрібен.
Повна домашня силова програма — план тренувань із прогресіями, який можна виконувати місяцями.
8-тижневий план для тренажерного залу — 4 заняття на тиждень, силові блоки зі штангою й гантелями плюс кондиційна робота.
12-тижнева програма гнучкості всього тіла з поступовою розтяжкою та мобіліті-комплексами, 4 заняття на тиждень на відео.
8-тижнева HIIT-програма: короткі високоінтенсивні інтервали 4 рази на тиждень, удома чи в залі, кожне заняття на відео.
Наша найповніша 12-тижнева атлетична програма: фази сили, витривалості та мобільності, 4 заняття на тиждень, кожна вправа на відео.