План сили верху тіла
План сили для грудей, спини, плечей і рук із прогресією навантаження та відеопідказками щодо техніки.
30-денний челендж спалювання жиру
30-денний челендж із планом по днях, відеотренуваннями та простими правилами харчування.
Домашня програма на все тіло
Домашня програма на все тіло з мінімумом обладнання — структуровані тижні, відеопокази та прогресія.
Сідниці для жінок: 3 дні на тиждень
Тренування сідниць для жінок 3 рази на тиждень — тяги стегнами, містки та допоміжні вправи з чіткою прогресією.
Tactical Tabata: 30 днів високої інтенсивності
30-денна табата-програма: короткі жорсткі інтервальні заняття для спалювання жиру та витривалості.
Тонус усього тіла для жінок: 3 дні
3-денний план тонусу всього тіла для жінок — силові та кондиційні комплекси, що вміщуються в зайнятий тиждень.
Гантелі для жінок: спліт верх/низ, 4 дні
4-денний спліт верх/низ для жінок лише з гантелями — ідеально для дому з парою гантелей.
Гантелі для жінок: 5 днів на тиждень
5-денний тренувальний тиждень лише з гантелями для жінок: усе тіло, абонемент у зал не потрібен.
Схуднення та харчування: позбудьтеся жиру
Повний гід зі схуднення та харчування: правда про дієти, планування раціону, здорове харчування та мотивація.
Силові тренування вдома: повний план
Повна домашня силова програма — план тренувань із прогресіями, який можна виконувати місяцями.
Схуднення без шкоди для здоров'я — швидко й ефективно
Безпечний і дієвий план схуднення: поступова втрата жиру, розумне харчування та тренування, що бережуть здоров'я.
Програма набору маси (2 тижні) + бонус
2-тижневий план набору маси з бонусним PDF: спліт тренувань, рекомендації щодо об'єму та харчування для росту.
