Бокс: основи та техніка
Основи боксу: стійка, захист, прямі удари, робота ніг і комбінації — покроково на відео. Партнер не потрібен.
Велнес та щоденні фітнес-тренування
М'який щоденний велнес-план: короткі тренування, мобільність і поради щодо здорових звичок, які реально втримати. PDF-план із відеосупроводом, миттєве завантаження.
Функціональний тренінг, рівень 2
Функціональний тренінг 2-го рівня: базові рухи, колові комплекси та кондиційна робота для тих, хто вже регулярно тренується.
Міцний кор і прес
Сфокусована програма на прес і кор: прогресивні планки, антиротація та робота на стабільність корпусу.
Коліна: сила та мобільність
Реабілітаційний план для сили та рухливості колін — безпечні прогресії, робота на контроль і розтяжка. Підходить після тривалої перерви.
Красиві сідниці: тренувальний план
План тренувань на сідниці для форми та сили — варіанти для дому й залу, з відеопоказом кожної вправи.
Перезапуск тіла: детокс-формат
План-перезапуск: легкі тренування, питний режим і рекомендації щодо чистого харчування, щоб за кілька тижнів відчути легкість.
Форма до літа: 2-тижнева програма
2-тижневий інтенсив перед відпусткою: короткі щоденні тренування плюс проста система харчування.
Вибухова швидкість ніг
План на швидкість і потужність ніг: пліометрика, техніка спринту та силова робота для вибухових атлетичних ніг.
Фітнес-план без обладнання
Повний фітнес-план без обладнання, який можна виконувати будь-де — сила з власною вагою, кардіо та мобільність.
Ранкова енергія: щоденна рутина
Коротка ранкова рутина, щоб розбудити тіло: мобільність, активація та легке кардіо менш ніж за 20 хвилин.
Стартовий набір для початківців
Стартовий набір для абсолютних початківців: перші 4 тижні тренувань простою мовою, з розминкою та розтяжкою.
Сила кора та прес
Програма на кор і прес у парі з планом схуднення — зміцнюйте центр тіла, поки худнете.
Гід із трансформації тіла
Повний гід із трансформації: план тренувань, принципи харчування та відстеження прогресу протягом кількох тижнів.
Домашнє кардіо Blast
Домашня кардіопрограма для спалювання жиру та витривалості — короткі інтенсивні заняття без обладнання.
